Ich war in der Sauna

... und zwar gestern! Schön war es. Erst waren wir im Tepidarium, 55°C und 55 % Luftfeuchte - ich liebe das! Weil unsere Wohnung so hohe Decken hat, krieg ich die Bude richtig schlecht geheizt. Folge: Ich friere latent eigentlich immer. Während mein Mann schon fast rausmusste nach ca. 12 Min., und ich ihm die Hand reichte, meinte er erstaunt, dass meine Hände ja noch kalt seien. Waren sie auch. Gut durchgewärmt war ich erst nach ca. 20 - 30 Min. da drin. Dann gings in die finnische bei 80°C, was für ihn schon eine Herausforderung war. Ich hab einfach nur die Wärme genossen. Keine Spur von "mir ist zu heiß". Herrlich! 

3. Gang, finnische 90°C, die aber eigentlich nur etwa 86°C waren. Langsam wurde auch mir etwas warm. Die 15 Min. habe ich aber gut ausgehalten, wenn auch nicht komplett auf der oberen Bank. 

Und weil noch etwas Zeit übrig war, sind wir noch ins neu gekachelte Dampfbad marschiert, was mir außerordentlich gut gefallen hat, nachdem wir eine Weile drin waren: Erstens hätte ich gar nicht mehr rausgemusst bei 40°C, weil mir nämlich kein Stück zu heiß war und zweitens war die Luftfeuchte so wahnsinnig angenehm für meine Atemwege. Genau wie der Duft (irgendwas tannenmäßiges oder so). Je länger man drin ist, desto besser wirds. Da gehe ich das nächste Mal ne Stunde am Stück rein ;) 

Ein schöner Nachmittag, endlich hab ich mich mal wieder so richtig gut dank der Hitze gefühlt. Dazu hatte ich auch noch 16 Euro in meiner Sporttasche gefunden, die gleich darin investiert wurden. 

Heute bin ich wieder eine geschlagene Stunde Trampolin gehüpft. Ich esse immer noch etwas zuviele KH momentan, und der Körper fordert die abzutrainieren. Ich merke aber auch, dass diese überschüssigen KH (bin die ganze Woche im Kalorien- und KH-Plus gewesen) nun auch vermehrt als Fett ansetzen können (man ist halt keine 20 mehr, hmpf). Das ist auch allgemein das Figurproblem der Leute, und gestern in der Sauna waren ein paar Körper dabei... holla die Waldfee sag ich nur. Würde ich so aussehen wie einige, hätte ich ein Riesenproblem. Ehrlich gesagt hatte ich gestern schon fast ein Problem. Ich fand mich viel fetter als jemals zuvor und kam mir auch unförmig vor. Ganz schlimm. 

Das Problem ist an sich: Die Allgemeinheit isst KH-betont durch Stärke, bewegt sich aber meist so gut wie nie, vor allem nicht in höheren Intensitäten (nur hier werden KH wirklich gebraucht). Das Gehirn benötigt bis ca. 150 g KH. Diese kommen aber normalerweise schon aus Obst und Gemüse zusammen... Die KH aus erhitzter Stärke locken aber erstens viel mehr Insulin als Obst (bedeutet mehr Fetteinlagerung) und zweitens sind sie selbst überschüssig, d.h. sie werden zu allem Überfluss dann in Fett umgewandelt, wenn sie nicht verbraucht werden.

Die Menschen könnten nun fettarm essen, was aber auch fast bzw. meist nichts bringt, weil sie das Fett ja auch nicht oder kaum verbrauchen (durch Sport; nur Muskeln in Arbeit verbrauchen nennenswert Fett). Und die KH trotzdem da sind. Und das Fett wird zwar für körperliche Arbeit oder Sport (bei Trainierten) primär als Treibstoff verheizt, ist aber im Körper vor allem für Hormon- und Gewebeaufbau nötig - und daher ist es weder gesund noch nötig oder gut, fettarm zu essen. Es macht sogar schlechte Laune und niedrige Cholesterinspiegel werden in Zusammenhang mit erhöhter Aggressivität und schließlich Sterblichkeit gebracht, mal so am Rande. 

...und ich glaube mittlerweile jedenfalls, mein Spiegel am Schrank ist so ein fieser Mogelspiegel! Immer wenn ich da reingucke, denke ich "boah, was seh ich schmal aus?! Schööön." und in dem anderen wirkt der Körper schon etwas breiter. Irgendwas stimmt da nicht! Ich hab doch keine Wahrnehmungsstörung. Und ich bin ja nicht ohne Grund "das Auge" - ich sehe ne Menge Dinge, die andere nie sehen... 

Heute ist der 2. Tag meiner GFCF-Diät (glutenfrei caseinfrei). Ich benötige gleich weniger Kalorien und offenbar auch weniger Eiweiß. Mal sehen, was sich nun alles ändert. Hoffentlich eine Menge, ich bin gespannt! Und hoffentlich nehm ich jetzt bald mal die 7 - 8 kg ab...

Ich habe mir heute dieses Buch gegönnt. Der Blog dazu ist in meiner Blogroll verlinkt, daher kam ich überhaupt erst auf das Buch. Brauche mal wieder zum Lesen. Sachbücher sind meine Trivialliteratur... mich unterhält sowas total. Die Bücher von Finchen sind übrigens auch toll! (Das Gemüsebuch musste ich gleich meiner Freundin überlassen, aber zu den anderen kann ich demnächst noch was schreiben.)

Romane lese ich nie (außer ganz selten alten, richtig guten Kinder- und Jugendbüchern), ich halte das für Zeitverschwendung, so einen, in meinen Augen, totalen Stuss zu lesen.

So, und dann gibts noch neue Werbung auf dem Blog: von Tri-Mag. Ein Shop, der hochwertige NEM vertreibt und von dessen Tri-Magnesiumdicitrat (das angeblich auch Dr. Strunz nimmt) ich eine Menge halte, daher wollte ich gerne dafür ein Banner haben.  

Früher hatte ich jahrelang einfaches Magnesiumcitrat, welches aber sauer schmeckt und auch nicht soviel Mg beinhaltet wie das neutral bzw. leicht metallisch schmeckende TriMag. Ich wollte Magnesium zwar als Chlorid hauptsächlich transdermal aufnehmen, aber ich schaffe es leider nicht, täglich Fußbäder zu machen. Nicht "schaffen" bedeutet, ich bin zu faul dafür. Es ist etwas unkomfortabel. Und mein Mann macht das auch nicht unaufgefordert. Er profitiert aber ebenfalls von mehr Magnesium. Uns geht es einfach besser wenn wir Magnesium supplementieren, und Magnesium war auch mein "Einstieg" in NEM.

Calcium- und Kaliumcitrat sowie Zink sind dort auch neu im Shop. Nehme ich auch, das sind einfach Standards für mich, wobei Kalium (für mich) eher nicht so gut bzw. wichtig ist (da ich ja sehr viel Obst und Gemüse esse). Und Omega-3 gibts jetzt dort auch, für mich ebenfalls ein wichtiges NEM.