Ich wär so gern in Kenia ;)

Momentan mache ich noch 3 x 12 Sonnengrüße täglich bzw. 6 x 6. 

Es ist ein kleines Sportprogramm, 1 x täglich: meist 15 - 20 Min. Trampolin, und dann habe ich gestern in Sätzen gearbeitet: 

6 x je 

• Handstand 
• 6 Sonnengrüße 
• 15 Squats oder Jump Lunges

Damit ist man dann inkl. Trampolin gut 35 - 40 Min. beschäftigt und ich trainiere alles, was für mich wichtig ist: 

Trampolin: Füße, Beine, Ausdauer

Handstand: v.a. Körpermitte, Schultern und Arme, Koordinatio, Gleichgewicht, Kraftausdauer 

Sonnengrüße: komplette Dehnung aller Muskeln, Ausdauer, Koordination 

Kniebeugen: Beine, Gesäß, Kraft und Kraftausdauer 

Einen weiteren Laufversuch habe ich vorgestern gemacht. Mehr als "Versuch" kann man es leider nicht nennen. Ca. 4 km mit Gehpausen. Die bzw. der Knochen ist immer noch nicht wieder in Ordnung, d.h. es tut punktuell weh und ist auch noch dick und das nervt mich total. 

Ich habe heute in einer Woche einen Termin bei dem Chirurgen bei dem ich letztes Jahr war um den Unterschenkel röntgen zu lassen. Ich möchte nochmal Ultraschall (Physiotherapie) verschrieben bekommen, weil das sehr gut geholfen hat und meine Physios auch gesagt haben, ich solle mich da nochmal um ein Rezept bemühen, und ich möchte Einlagen haben, da die Stütze in den Schuhen nicht ganz gegen meine Überpronation ausreicht. Ich hatte vor 10 Jahren schon mal Einlagen verschrieben bekommen, und ich fand es immer unangenehm damit zu laufen. Klar, an der Stelle sollte eigentlich nichts sein oder gar drücken. Naturgemäß ist da ja "Luft", durchs Fußgewölbe. Aber dann könnte ich gar nicht mehr laufen. Von den 2 Trainingseinheiten am Tag von denen ich so träume, mal gar nicht zu reden... 

Ich schaue mir total oft Videos von afrikanischen Läufern in Kenia oder Äthiopien an. Ich liebe ihre Technik und ihre Körper. Sie laufen ökonomisch-anatomisch korrekt (und zwar alle) und sind schön gebaut. Hierzulande laufen fast alle wie totale Trampel mit mieser Technik (und der Trainer korrigiert das nicht mal) und haben überwiegend den hässlichen europäischen Körperbau: breit und klein, oder wie ne Kartoffel auf Stelzen. So ganz ist mir das "breite" auch nicht erspart geblieben, aber glücklicherweise sinds bei mir nur eher die Schultern (und das vielleicht auch nur weil ich so viel Handstand mache) und nicht die Hüfte.

Absolute Traumfigur: Janeth Jepkosgei - hier sieht man den Unterschied zu den Weißen auch sehr gut.

(Natürlich ist das nicht allein auf die Nationalität zu schieben oder die Herkunft; J.J. wird einfach ein Vata-Pitta-Dosha und so gut wie null Kapha im Typ haben. Europäer haben allein schon oft wegen des kälteren Klimas mehr Kapha; und das Dosha wird u.a. schon pränatal mit der Ernährung und Lebensweise der Mutter in der Schwangerschaft geprägt. Und in kälterem Klima isst man nun mal meist auch mehr Fett.)

Ich finde die kenianischen Trainingsmethoden toll (ohne Uhr und alle gemeinsam- hier könnt ihr was drüber lesen) - nicht so wie hier, oftmals total widerlich-neidisch-konkurrenzgeprägt.

Würde gerne nach Eldoret ziehen ;)

Wahrscheinlich sin die Menschen auch einfach netter, weil sie keinen Junk fressen, nicht in a/sozialen Netzwerken rumhängen, genug Sonne und frische Luft bekommen und sowas wie Gemeinschaftssinn von klein auf kennen. Kenia hat ja kürzlich sogar alle genmanipulierten "Nahrungsmittel" verboten. Großes Kompliment, tolles Land! 

Great Ethiopian Run - auch sehr sehenswert 

Aber Löwen wie ich gehören eben nach Kenya ;) (not sure about the tigers)
Hier sind's heute bittere - 8 °C und ich muss jetzt einkaufen :(