Tagesplan (glutenfrei/caseinfrei)

Zur Abwechslung mal wieder ein Tagesplan vom heutigen Essen:

• 1 Glas Wasser (ca. 300 ml) mit Heilerde (Argiletz) 

• 188 g leicht warmer Holunderbeersaft mit etwas Wasser 
• und Honig 14 g
• 1 Kapsel Zink

• Eiweißshake aus 
• 30 g Whey 
• 195 g Reisdrink
• ca. 3 g Vollrohrzucker 
• Vanille 
• ca. 1 g Kakao 
• 5 g Calciumcitrat 
• 1 g Calciumascorbat (= Vit. C) 
• 1 g Probiotika 
• 2 g Taurin 
• 5 g Glutamin 
• 3 g Tyrosin 
• 3 g Glycin 

• NEM dazu: 
• 1 Kapsel D-Phenylalanin 
• 2 Kapseln Arginin 
• 1 Kapsel D3 5000 IU 
• 2 Omega-3-Kapseln 
• 1/2 Tab Mega B-50 (Vit.-B-Komplex) 
• 2 Kapseln Ashwagandha

• grüner/schwarzer Tee ca. 500 ml 

• 2 Makrelenfilets ca. 150 g 
• Prinzessbohnen 174 g 
• Tomaten 85 g 
• Paprika 65 g 
• Zwiebel + Knoblauch 23 g 
• Thymian ca. 2 g, Kräuter der Provence, Kurukuma, Koriander, Steinsalz
• Ghee ca. 12 g 
• Olivenöl 10 g 
• 1 Eisenkapsel 
• 1 Tab B6 

• Laddu 73 g 
• Yogitee Sweet Chili mit Reisdrink 72 g 

• warmes Wasser

[Sport]

• warmes Wasser mit Magnesiumöl

• 3/4 Kaki 160 g 
• 3 Datteln 27 g 

• Eiweißshake aus 
• Whey 31 g 
• Kakao 2 g 
• Reisdrink 188 g
• 1 g Probiotika 

• 2 Omega-3- Kapseln 
• 2 Kapseln Arginin 

• 3 Reiswaffeln 
• mit 7 g Kokosöl-/Kürbiskernöl-Aufstrich 
• Tomaten 36 g 
• Kräuter der Provence, Salz, Pfeffer

• Wasser

• Omeletts/Pfannkuchen aus 2 Eiern 
• ca. 10 g Ghee 
• 70 g Apfel-Pfirsich-Mark 
• Zimt 

• 1 TL weißes Mandelmus

• Tee, Wasser

Kcal 2719
EW 145 g
KH 221 g
Fett 143 g