Und heute

Guten Morgen meine lieben Leser :)

Toll, dass ihr schon so zahlreich bei der Umfrage abgestimmt habt! Ich habe auch mal abgestimmt, damit ich nicht immer "Ergebnisse anzeigen" anklicken muss, um die Charts zu sehen. 

Ich habe geklickt: omnivor, ayurvedisch, glutenfrei, caseinfrei, eiweißreich. 

Gestern war ich laufen (komplett auf Schnee), es war ziemlich schön. Ich habe mich recht fit gefühlt, auch wenn es dann nur etwa 5,2 km in 33 Min. waren. Ich nehme ja keine Uhr mit. Ich schaue im Flurspiegel nochmal auf die Uhr wenn ich die Wohnung verlasse, und dann wieder drauf, wenn ich reinschneie ;) 

Mein(e) Bein(e) - es ist an sich nur noch das rechte - bessern sich jedenfalls, und ich komme nicht umhin zu denken, dass dies natürlich mit der Allergie bzw. der jetzt seit ein paar Tagen allergenfreien Nahrung für mich zu tun hat. Der Arzt sagte ja was von den Blutwerten, die bzgl. der schmerzenden Stelle am Unterschenkel getestet werden sollen - dafür wird er ja Gründe haben. 

Und da ich ja jetzt auch wieder Omega-3-Kapseln seit ein paar Tagen nehme - Omega-3-wirkt stark anti-entzündlich - könnte da natürlich schon mehr zur Heilung kommen. Denn Entzündungen überall im Körper sind ja immer mein Problem gewesen  und eine Folge des überaktiven Immunsystems, was durch die Allergene ständig auf Hochtouren laufen musste - so kommt es vor allem zu Mängeln an Zink, Magnesium, Eiweiß, Vit. B6. Daher spreche ich auch so gut auf NEM an. Für einen gesunden Menschen (aber wer ist das schon sicher?? Wir erinnern: Gluten und Casein sind in den verzehrten Mengen hierzulange quasi tickende Zeitbomben), der sich auch extrem hochqualitativ ernährt, mag das keinen Unterschied machen.

Es geht mir mit jedem Tag nun ein kleines bisschen besser, was natürlich auch Einbildung sein kann. Aber ich bilde mir jedenfalls ein, jeden Tag etwas schlanker auszusehen (auch wenns gestern ganz schön viel an Essen war, aber ich glaube, mein Körper regeneriert sich grad sehr). Ich hatte ja auch bis Montag wieder Rückenschmerzen im ISG, und seit Dienstag sind auch die weg. Deutlichere Indikatoren wären noch meine knackenden Gelenke, welche im Ayurveda als eindeutiger Hinweis auf eine Vatastörung sind, genau wie alles, was mit der Verdauung zusammenhängt. 

Mein Sport gestern: 

• laufen, 5,3 km in ca. 33 Min.
• 30 Min. Trampolin 
• 12 Sonnengrüße 
• Handstand 
• 20 Squats 

Und dann soll noch der Tagesplan für heute folgen, der dem von gestern whs. eher nicht sehr ähneln wird. Ich esse eben auch nicht jeden Tag immer das gleiche. 

Den Holunderbeersaft trinke ich momentan, weil er u.a. schleimlösend und gegen Erkältung wirkt. Ich war wegen der ganzen Käseesserei doch schon richtig spürbar auf den Ohren verschleimt. 

Was noch recht interessant ist, dass ich seit der GFCF-Diät nun nicht mehr ganz so kalt bin. Wenn ich mich nicht bewege, friere ich ohne Decke. Aber gestern nicht.

Input:

• 1 Glas warmes Wasser 

• 1 frisch gepresste Orange 92 g 
• Grapefruitsaft 103 g 
• 3 g Calciumcitrat 
• 1 g Calciumascorbat
• 1 Kapsel Vit. D3 

• Holunderbeersaft 134 g 
• mit heißem Wasser 

• Eiweißshake aus 
• Whey 30 g
• Tyrosin 3 g
• Taurin 2 g 
• Reisdrink 170 g

• dazu
• 1 Kapsel Zink 
• 1/2 Tab Mega-B-Komplex 
• 1 Kapsel Ashwagandha 
• 2 Kapseln Arginin 
• 2 Omega-3-Kapseln 
• 1 Kapsel D-Phenylalanin

• Laddu 29 g 
• 2 große Reiswaffeln mit 
• Kokosöl-/Kürbiskernöl 5 g 
• Tomaten 51 g 
• 1 Reiswaffel mit Butter 5 g und Honig 10 g 
• 1 Reiswaffel mit Butter 5 g 

 

• Kaffee 186 g 
• mit Reisdrink 123 g 

• warmes Wasser

• GEPA Grand Noir Orange (Schokolade 70 %) 60 g 
• Kürbiskuchen 117 g 
• mit Butter 8 g 

• schwarzer/grüner Tee ca. 450 ml 

• Rot- und Weißkohl je ca. 240 g Rohgewicht 
• Butter daran ca. 10 g 
• 2 Spiegeleier 
• Ghee ca. 10 g 
• frische Kresse 

• GEPA Grand Noir Orange (Schokolade 70 %) 20 g

• Wasser ca. 600 ml
• Magnesiumöl 
• Natron 

Kcal 2268 
EW 83 g
KH 213 g
Fett 118 g